たまにヨガレッスンやってます。
働く社会人のみんなの体は本当に硬い、
びっくりするぐらいカチカチなのです。
うちの母の方がよっぽど柔らかいぐらい。
それだけ普段頑張って仕事して、
同じ姿勢でいることが多くて、
常に体に力が入ってるんですね。
ほんとお疲れ様です。
「体の力を抜いて」て言っても
力が抜けた状態が分からないので、力が抜けません。
なのでレッスンではまず、横になって目をつぶって
ゆっくり呼吸をするのが５分。
そのあと起き上がって呼吸法を10分。
それでやっと体がリラックスします。
これだけで寝落ちしそうに気持ちいい❤
でもここからポーズに入っていくので
「うわー、このまま寝たい」てみんな言います。
まだ寝かさないぜ(￣▽￣)
最後にリラクゼーションで10分寝れますから、
それまで我慢してね。
でも普段働いているとレッスンする時間すら無い、
て人がほとんどだと思います。
なので「疲れたな。。。」と思ったら
自分の体をナデたり、ハグしてあげてください。
それだけでけっこう元気になります。
ギューっとする。
たくさん使った指を伸ばしてあげる。
上半身を伸ばす。のびーーーー
首のこのへんを、ナデナデしてあげる。
凝ってる、疲れてると感じる部分は
そこに力が入りっぱなしの場合があります。
とにかくゆっくり撫でてあげてください。
撫でながら息を「ふーーー」と吐く。
そうするとその部分の力が抜けて楽になりますよ。
頭もなでなでしてあげるといいですよ。
「よくがんばったねー」て自分に言ってあげてください。
毎日がんばってる自分を労ってあげてくださいね。
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