最近サボってたヨガ、ちょっと再開しました。
インドに住んだ時、せっかくインドに来たからと
インストラクターの資格を取りました。
たまに友達に教えたりしてるけど
自分の体のメンテナンスために覚えました。
インドのヨガコースのとき↑
仕事がらパソコンをずっと使うので
肩こりがひどくて始めたのがきっかけ。
おかげで今は生理痛もほとんど無いです。
目や頭の疲れのリフレッシュにいいのが
逆立ちのポーズ ↓
これやると体が一気に温まるので
血流が良くなる効果は抜群です。
ヘッドスタンド
これ技術的な難しさより、
倒れるという恐怖心に負けちゃうから
マスターするのが難しいポーズです。
ヘッドスタンドの次の段階は、蠍のポーズ。
まだ怖くて恐る恐るやってます。
去年からまったく上達してないから
今年は頑張って練習しなきゃー(￣▽￣)
まだ腰がかたくて、
うまくポーズが取れません。
筋肉はつながってるから
背中がこってたり硬いと反れないのもあります
緊張して腰に力が入ってるせいもある。
逆さになってるこの状態でリラックスするべし。
恐怖心を忘れること。。。
ヨガの他のポーズでもそうなんですが
力でポーズを取ってるわけじゃない。
ポーズ中はリラックスしてます。
集中力とバランスとインナーマッスルで
スッとポーズに入っていきます。
だからヨガしたあとは気持ちいい、
メンタルにもいいです。
女性の不調、心の悩みは
血流の問題だったりするそうです。
だから血流を良くするために、
何らかの運動はした方がいいと思います。
堀江さんもヨガのワークショップを開催してます。
ヨガは血流に効果ありみたいです。
ヨガの本場インドでは、
男性も年配の方も子供も太っている人も
みんな健康法としてヨガをやります。
50歳からヨガを始めて、
60歳で若々しいインド人女性がいたり、
私のヨガの先生のお母さんは60歳以降にヨガを始めてます。
ヨガの先生アルンさんとヨガ友達↑
だから体が固くても、若くなくても、
どんな体型でも始められます。
ヨガはみんなのものなんですよね
